運動編
食事制限のみでダイエットを続け、ただ体重を落としても美しいボディラインは作れません。
運動も一緒に併用してこそ、健康的なスリムボディが手に入るのです。

ベストな時間帯は、食後2〜3時間ぐらい経過した空腹でも満腹でもない食間で、食後30分間と就寝前は避けましょう。
また、運動は夜より午前中に行ったほうがより効果的です。

その理由は、運動後6時間はいつもと同じように過ごしても脂肪が燃焼しやすい状態が続くからです。
よって出勤前など午前中に運動を取り入れるのが、ダイエットにはおすすめです。
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